Емоційна зрілість: як знайти себе і почати чути власні потреби

Емоційна зрілість: як знайти себе і почати чути власні потреби

Емоційна зрілість — це не щось, з чим ми народжуємось. Це внутрішній процес, що формується з досвіду, усвідомлення та готовності чути себе. Зріла людина не ігнорує свої емоції, а вміє з ними взаємодіяти.

Що таке емоційна зрілість простими словами

• розпізнавати свої емоції та приймати їх;
• не звалювати відповідальність на інших за свої почуття;
• обирати реакцію, а не діяти автоматично;
• будувати відкриті та чесні стосунки;
• вміти казати «ні» без почуття провини;
• чути свої потреби і піклуватись про себе.

Як розвивати емоційну зрілість

• Ведіть щоденник емоцій: записуйте, що відчуваєте, чому, як реагує тіло.
• Поверніться до тіла: питайте себе «Чого я зараз хочу?» на рівні відчуттів.
• Вчіться зупинятись: глибокий вдих, пауза, усвідомлення — замість імпульсу.
• Пропрацюйте старі травми з психологом: більшість реакцій — неусвідомлені захисти.

Коли слід звернутися до психолога

• є емоційне виснаження, дратівливість або хаос всередині;
• важко приймати рішення або вас мучить сором/провина за власні почуття;
• ваша самооцінка сильно залежить від думки інших;
• ви хочете краще розуміти себе і будувати зрілі відносини.

Психолог — це не про «хворих», а про людей, які свідомо піклуються про себе і своє життя.

Як ми можемо допомогти у BSMedical

• Психотерапія для дорослих, підлітків та пар.
• Онлайн та офлайн консультації з фаховими спеціалістами.
• Робота з емоційним вигоранням, тривожністю, межами та самооцінкою.

Записатись на консультацію можна вже зараз — через форму на сайті або у Telegram